افضل رجيم صحي لانقاص الوزن
يعتبر رجيم الكيتو هو أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن لأنه يعتمد على الدهون على خلاف أنواع الرجيم النباتية يساعدة الكيتو دايت على الصيام لمدة طويلة دون الاحساس أو الشعور بالجوع، استخدامك للحمية الكيتونية يجعلك تصوم لمدة تصل أكثر من 16 دون الاحساس بالجوع، ما يعني أن الرجيم الخاص بك سوف ينخفض به وزنك بشكل ملحوظ ودون قسوة الجوع المشهود في أي رجيم صحي يتبع لانقاص الوزن والتخسيس من الموجودية على الساحة الغذائية.
لماذا الكيتو أفضل رجيم صحي لانقاص الوزن
لأن
الكيتو يستعمل الكيتونات وهي جزيئات نظيفة في توليد الطاقة داخل الجسم على غرار
الجلوكوز السيء.
في
الواقع استخدام الجسم للجلوكوز بشكل مستمر يجعله يحصد الكثير من الشوائي
والتراكمات على المدى البعيد.
بشكل أخر
إن قمنا بجعل الدماغ يختار بين الجلوكوز والكيتونات، فسوف يختار الكيتونات بكل
تأكيد.
كيف تبدأ رجيم كيتوني صحي
كيف يبدأ
الشخص الكيتو دايت كـ رجيم صحي لانقاص الوزن بشكل سهل دون المعاناة في الكيتوزيز
لفترة طويلة.
إليك هذه
الخطوات لتتتجنب مشاكل الحالة الكيتوزية التي في الغالب تستمر بين 3 إلى 4 أيام في
بداية الرجيم.
وتكون
هذه الحالة عبارة عن شعور الشخص بأعراض مرهقة مثل:
·
الغثيان.
رجيم صحي للتخسيس
·
الكسل والوخم.
·
فقدان التوازن.
·
الصداع.
·
التعب والارهاق.
·
الجفاف.
· الاسهال والامساك.
شاهد أيضاً: أمثلة لوجبات الصيام المتقطع
جميع هذه
الأعراض تكون ناتجة عن التغير في استخدام الطاقة داخل الجسم من الجلوكوز إلى
الكيتونات ولتتجنبها.
تناول
الخضورات بشكل جيد في وجبتان على الأقل يومياً.
تناول
المياه بشكل كافي وفق حاجة الجسم.
تناول
المكملات الغذائية للمغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.
ملاحظة:
الانقطاع المفاجيء عن السكر والكربوهيدرات معاً قد يكون شاق بالنسبة للكثير من الأشخاص
لذا يجب عليك توفر الدعم من المحسطين بكم وجعلم يساعدوك على الالتزام.
ما هي فوائد رجيم الكيتو لانقاص الوزن
هناك 4
أنماط لعمل رجيم صحي لانقاص الوزن من خلال اتباع الكيتو دايت ويختلف كل نمط من حيث
أسلوب الطعام والصيام.
لذا سوف
تجد نظم تفيدك سواء إن كنت رياضي أو ترغب في ممارسة الصيام المتقطع أو في إنقاص
الوزن او الحفاظ على الصحة والوزن.
شاهد أيضا: رجيم الصيام المتقطع
رجيم صحى لانقاص الوزن
رجيم
الكيتو دايت ينصح به معظم الأطباء حاليا لذلك في حالة كنت تبحث عن رجيم صحي لانقاص
الوزن تجنب رجيم النقاط والرجيم المرتفع الكربوهيدرات وقم بتجربة نظام الكيتو دايت.
__________________________________________________________________________
المراجع:
(1)
healthline The Ketogenic Diet: A
Detailed Beginner's Guide to Keto
(2)
dietdoctor A ketogenic diet for
beginners
إرسال تعليق