تأشيرة السفر إلى جورجيا للمصريين

ما هو جدول رجيم النقاط الصحيح وهل رجيم النقاط يعد رجيم صحي صحيح يمكن للشخص الأعتماد عليه؟ في البداية علينا أن ندرك أن جدول هذا الرجيم تم ابتكاره في فرنسا وهو يعتمد على تحديد نقاط يومية وفق العمر والسن والجنس والطول والوزن، ويترك به الشخص يتناول ما يريد سواء طعام صحي أو ضار مثل الوجبات السريعة على أن يتم خصم نقاط الوجبة من رصيد نقاطه اليومي، وهذا هو بأختصار مكون جدول رجيم النقاط الصحيح.

جدول رجيم النقاط الصحيح للأسماك

هذه جدول يوضح عدد نقاط اصناف الأسماك في الرجيم وفق كل كمية ويساعد على حساب نقاطك اليومية.

الصنف	كمية	عدد النقاط
سمك الانقليس	60 ٤	4
سمك انقليس مدخن	60 ٤	5.5
سمت البار	120 ٤	2.2
سمك الكراكي	120 ٤	2
لزون البحر	180 ٤	2
سمك القد	120 ٤	2
سمت الكالامار، الحبار، الاخطبوط	120 ٤	2
سمت الشبوط	120 ٤	2
سمت موسي	120 ٤	2
الكافيار	ملعقة صغيرة	0.5
شوافع	200غ	1
سرطان البحر او السلطعون	120غ	2
الجمبري	250غ	2
سمك ابو سيف	120غ	3
سمت الرنجه	50غ	2
سلطعون الانهر	5 حبات	1
سمت الداب	120غ	2
سمك الاسقمري	120غ	3
السمك الابيض	100غ	2
سمك الشفنين او الراي	120غ	1.5
سمت الروجي	120غ	2.5
سمك السردين	120غ	3.5
سمت السلمون	120غ	5
سمك التونه	120غ	3
سمك التونه معلب	علبه	2
سمك التونه معلب بالزيت	علبه	4
سمك الترس	100غ	1.5

هل ينصح باتباع رجيم النقاط

في الحقيقة لا ينصح الكثير من أطباء التغذية بأتباع هذا الرجيم لأنه غير صحي من حيث الطعام والنظام.

يفتقد هذا النظام للكثير من الفوائد الصحية التي تساعد الشخص على فقدان الوزن وعميل رجيم دون التأثير على صحته.

إن الرجيم يكون مبني على تحديد أنواع من الأطعمة التي تقدم فقط الإحتياجات الصحية دون زيادة أو نقصان.

إما في هذا النظام يمكن انهاء رصيد نقاطك في وجبتان من الطعام الضار دون الأستفادة الغذائية بل ستنال اضرار صحية.

جدول رجيم النقاط الصحيح للأسماك

قبل البدء في تصميم جدول رجيم النقاط الصحيح الخاص بك واتباعه، يتوجب عليك استشارة الطبيب أولاً، وفي حالة عانيت من أي أعراض مرضية خلال الرجيم يجب العودة للطبيب وأخباره بالأمر دون تردد.
________________________________________________________________________

المراجع:

(1)  exercise4weightloss WW Restaurant Points Table

(2) anoodlife